Рецепт приготовления Контактной Импровизации

Блюдо готовится на гладком, чистом и теплом полу (хорошо отшлифованный деревянный пол, можно покрашенный, лучше, если есть линолеум), в просторном, светлом и уютном помещении (подойдет балетный зал с большими окнами или с хорошим освещением). Обратите внимание на территориальное расположение зала, какие соседи, не слишком ли шумно вокруг, насколько удобно добираться до зала.

Ингредиенты

Для приготовления КИ необходимы Вы и тот, с кем вы будете контактировать (танцевать). Достаточно и одного партнера (не важно, мужчина или женщина). Участников может быть и больше, чем двое.

Для украшения блюда понадобятся просторные и эластичные, несинтетические штаны, без бляшек и застежек. Из натурального материала кофточку, футболку или майку. Для начала хорошо, если плечи и локти прикрыты тканью, в дальнейшем это не так важно. Снимаем обувь, носки, колготки, чулки и т.д. (трусы можно и даже нужно оставить) и танцуем босиком (это приблизит нас к естественной первозданности. В КИ и руки (кисти), и ноги (стопы) выполняют одинаковые функции. Через прикосновения руками и ногами мы получим очень много полезной и нужной информации, что сделает наш танец более целостным, чувственным и живым. Итак, одежды так мало, как допустимо, и так много, как необходимо. Но она обязательна).

Процесс приготовления

Танец начинается тогда, когда вы сами решили, что он начался. И начинается он иногда даже раньше, чем вы прикоснетесь друг к другу. Постепенно, танцуя, вы приближаетесь, имея намерение войти в контакт, но не продумываете как. Оказавшись рядом, вы просто позволяете вашим телам соприкоснуться теми частями тела, которыми оказались ближе к партнеру. И тут начинается самое интересное (притирка, жарка, варка, разминание, раскатывание, валяние, выжимание, вылепливание, перекатывание, скручивание, взвешивание, подбрасывание, подхватывание, перенос, встряхивание, отлеживание и т.д.). В переводе с кулинарного на простой и понятный язык, вы будете взаимодействовать: соприкасаясь, опираясь, облокачиваясь, передавая вес, принимая, поддерживая, поднимая, перекатываясь, кувыркаясь, скручиваясь, притираясь, прилипая, перетекая, переходя, переползая, перенаправляя, сохраняя, препятствуя, удерживая, отталкивая, перекручивая, направляя, соглашаясь, отказываясь, следуя и предлагая друг другу массу вариантов физического взаимодействия.

С одной стороны, все просто, много возможностей, много свободы, делай что хочешь. Но есть нюансы:

- важно не придумывать, чему происходить, а позволять всему происходить, активно участвуя, осознавая, здраво оценивая, быстро реагируя и, повторюсь еще раз, не планируя;

- чаще стараться двигаться расслабленно, задействуя лишь те группы мышц, которые необходимы в данный, конкретный момент, для удерживания положения или перемещения;

- обращать внимание на удобность и комфортность положений или поддержек, а не на красоту внешних форм;

- быть всецело здесь и сейчас, не в прошлом, будущем или в другом месте;

- пока учимся находить наиудобнейшие и наипростейшие способы движений или варианты решений в любых ситуациях. Ну а позже, используя полученный опыт, экспериментировать с необычными для себя и партнера решениями похожих ситуаций в танце;

- избегать травматичных, обволакивающих и ограничивающих партнера положений, дискомфортных и неудобных поз, захватов и блокирований свободы движения партнера;

- больше открытых поз и положений, раскрывающих и удлиняющих ваше тело;

- часто сохранять прямую линию позвоночника от копчика до макушки;

- использовать энергию посыла партнера для продолжения танца, сохраняя и подхватывая направление движения и по спирали или дуге, перенаправляя в другую контактную ситуацию;

- во время поддержек накручиваться на партнера, направляя вращение или вес в центр устойчивости держащего;

- при падениях с партнера или во время потери равновесия и устойчивости быть направленным на это падение и падать со всеми мерами безопасности, падать туда, куда падается, но не ускорять ход событий, партнер может вас подхватить, подстраховать, перенаправить или просто отпустить, позволив вам упасть самим, без помех;

- когда выполняете поддержки, не горбите спину и не скручивайтесь, задействуйте силу ног, не только спины, и помогайте себе руками, опираясь о пол или собственные ноги;

- не держите партнера на себе долго статично, используйте вращения, спирали, скручивания или дугообразные и другие направления для поддержки, принятия или перенаправления веса партнера;

- танцуйте разнообразно;

- не валяйтесь много на полу;

- не задавливайте все время своим весом партнера;

- сходя с поддержки, оставайтесь на партнере до последнего (соскальзывайте, а не слетайте);

- избегайте резких махов руками и ногами, чаще приближайтесь к партнеру сначала центром тела, а затем конечностями;

- не сбрасывайте с себя партнера, а старайтесь создавать возможности более долгого и удобного пребывания партнера на вас;

- находясь на партнере, не спешите сходить с поддержки, балансируйте, расслабляйтесь, подкручивайтесь, стараясь как можно дольше оставаться на партнере, не цепляясь за него руками;

- позволяйте поддержкам возникать самим по себе, когда они логичны;

- не напрыгивайте на партнера, когда тот не готов;

- если во время движения в каком-то направлении вы заплелись или дальше двигаться нелогично, вернитесь назад;

- отвечайте за свою безопасность сами, в большинстве случаев находясь на собственных точках опоры о пол;

- делайте паузы, иногда останавливайтесь и меняйте характер танца;

- не смущайтесь повторениями в танце - если они логичны, значит, они уместны, но не используйте их очень много;

- в качестве эксперимента и с целью получения более глубокого телесного опыта иногда танцуйте с закрытыми глазами (хорошо, если партнер знает про это);

- вначале, пока учитесь, танцуйте не слишком быстро (тише едешь, дальше будешь);

- если в теле возникло много напряжения, замедлите танец или остановитесь и расслабьтесь;

- дышите легко, свободно и естественно;

- направляйте «УМ» на творчество, танец и момент «здесь и сейчас», «думайте о танце»;

- слушайте (чувствуйте), будьте внимательны к тому, что предлагает ваш партнер, чаще соглашайтесь, но не всегда;

- больше слушайте, чем предлагайте;

- не ограничивайте других в свободе, так хорошо, как можете;

- не должно быть диктата, агрессии и жестокости;

- не настаивайте, если вам отказывают, каждый имеет право не согласиться с нашими предложениями, все свободны;

- не стоит привязываться только к одному или нескольким партнерам и разделять их на «нравится – не нравится»;

- будьте открыты ко многим - это обогатит ваш опыт, поможет в развитии других и спасет вас от одиночества в танце;

- если танцующих много, то «не залипайте» в одном партнере, чаще меняйте, это создаст открытость не только к одному человеку, а ко всему пространству, всем людям в этом помещении;

- не стоит стараться всех удивить или что-то доказать, или просто продемонстрировать, будьте здесь и сейчас, без планов, надежд, опасений и страхов;

- сохраняйте ясными глаза (чистый и здоровый взгляд) – это очень важно;

- не заморачивайтесь «тонкими», «высокими» и «сладкими» понятиями и состояниями. Пусть они появляются и исчезают. Они не цель в КИ;

- танцуйте игриво, с юмором, вниманием и любовью;

- экспериментируйте, рискуйте и исследуйте, на что способно ваше тело и что может быть возможным в ваших дуэтах;

- будьте открыты как пространство и позволяйте всему появляться, играть и исчезать, активно участвуйте, отслеживайте то, что происходит, осознавайте, получайте и выносите опыт и дарите его другим;

- танцуйте так, чтобы это приносило радость и удовольствие вам и вашим партнерам.

Тщательно перемешайте все эти пожелания в одну однородную массу и, «хорошо пережевывая», съешьте ее маленькими порциями. Позвольте ей хорошо усвоиться в вашем организме и, удалив все лишнее после «переваривания», пусть с вами останется именно то, что для вас необходимо и полезно. Пусть каждый принцип станет частью вашего собственного опыта так, чтобы каждой клеточкой вашего тела вы прочувствовали «вкус» каждого «ингредиента» КИ. Регулярно «принимайте» это «снадобье», так много и так часто, как можете себе это позволить. Но надо не переборщить. Помните, яд – это не вещество, яд – это количество. С другой стороны, количество со временем перейдет в качество. Ищите серединку во всем сказанном и доверьтесь своей интуиции, чувствованию и ощущениям. Будьте светом сами себе.

Пусть это «волшебное снадобье» принесет вам много радости и свободы :-)

Руслан Сантах, г. Киев, ведущий специалист Украины по КИ